Formation courteRef 0126
Gestion du Stress
Gerer son stress pour ameliorer son efficacite professionnelle
7 heures (1 jour)Presentiel ou distanciel
Objectif de la formation
Identifier ses sources de stress professionnelles et acquerir des outils concrets pour mieux gerer son stress au quotidien.
A l'issue de la formation, le participant sera capable de :
- Identifier les mecanismes du stress et ses propres declencheurs
- Comprendre l'impact du stress sur la performance et la sante
- Mettre en oeuvre des techniques simples et efficaces de gestion du stress
- Elaborer un plan d'actions personnel pour prevenir le stress professionnel
Programme detaille
1
Module 1 - Comprendre le stress et ses mecanismes
- -Definition du stress (bon stress / mauvais stress)
- -Les mecanismes physiologiques et psychologiques du stress
- -Les sources de stress professionnelles (organisation, relations, charge mentale)
- -Signaux d'alerte : stress aigu, chronique, risque de burn-out
2
Module 2 - Identifier ses facteurs de stress
- -Identifier ses stresseurs internes et externes
- -Les pensees automatiques et croyances limitantes
- -L'impact des emotions sur le stress
- -Auto-diagnostic du niveau de stress
3
Module 3 - Outils et techniques de gestion du stress
- -Techniques de respiration et de relaxation rapide
- -Gestion du temps et des priorites
- -Techniques cognitives : prise de recul, reformulation, lacher-prise
- -Assertivite et gestion des relations difficiles
4
Module 4 - Prevenir le stress durablement
- -Prevention du stress a long terme
- -Equilibre vie professionnelle / vie personnelle
- -Mise en place de routines anti-stress
- -Elaboration d'un plan d'actions individuel
Les points forts
Formation operationnelle axee sur des situations professionnelles concretes
Outils simples et immediatement applicables au quotidien
Alternance d'apports theoriques et de mises en pratique
Approche personnalisee favorisant l'auto-diagnostic et le plan d'actions individuel
Methodes pedagogiques
- Apports theoriques interactifs
- Brainstorming collectif
- Quiz d'auto-positionnement
- Exercices d'auto-diagnostic
- Jeux de role et mises en situation professionnelles
Evaluation
- Attestation de fin de formation
- Evaluation des acquis via exercices pratiques et auto-evaluation finale
Tarifs
Inter-entreprise
450 € HT / participantIntra-entreprise
1 100 € HT / groupe (jusqu'a 10 personnes)Inclus dans le tarif intra :
Location de salle inclusePauses inclusesSupports pedagogiquesDejeuner sur place possible avec supplement
Duree
7 heures (1 jour)
Public vise
- Professionnels et salaries tous secteurs
- Managers, responsables d'equipe, collaborateurs exposes a la pression professionnelle
Prerequis
- Aucun prerequis specifique
- Maitrise de la langue francaise
Modalite
Presentiel ou distanciel
Votre formatrice
Jessica Boudier
Formatrice experte
Informations complementaires
- -Apports theoriques interactifs
- -Etudes de cas reels
- -Jeux de role et mises en situation
- -Echanges d'experiences entre participants
- -Travaux en sous-groupes et debriefings collectifs
- -Quizz de positionnement
- -Quizz d'evaluation des acquis
- -Evaluation des acquis via exercices pratiques
- -Evaluation des acquis par mises en situation filmees et analysees
- -Nos reservations se font uniquement par Email ou par telephone
- -Reponse a une demande en moins de 24h
- -Entree en formation selon calendrier previsionnel 2026
- -Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap
- -Contactez-nous pour etudier les adaptations possibles
- -Locaux accessibles PMR dans nos 3 centres de formation
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